Nech vás cvičenie stále baví: Ako mať motiváciu?
Koľké z nás si dali novoročné predsavzatie pravidelne cvičiť? A koľké z nás to dodnes dodržiavajú? Iste, je veľa žien, ktoré cvičia pravidelne, no veľmi veľa je aj takých, ktoré ľahko strácajú motiváciu a cvičenie ich po krátkom čase omrzí. Ponúkame zopár tipov, ako si motiváciu v cvičení udržať.
1. Cvičte hneď ráno
Veľakrát je problémom vtesnať hodinku cvičenia do plného programu dňa. Mnoho žien si necháva cvičenie na večer, no potom sú unavené alebo sa vyskytne nejaká iná príjemnejšia aktivita než cvičenie. Riešením je privstať si párkrát v týždni o hodinku skôr a zacvičiť si hneď ráno. Ľudia, ktorí zvyknú takto cvičiť, dokážu podľa štatistík dlhšie zotrvať v pravidelnom cvičení.
2. Zaplaťte si permanentku
A ideálne časovo obmedzenú. Ak totiž viete, že máte zaplatené cvičenie napríklad na mesiac, bude vás to motivovať chodiť cvičiť, aby vám peniaze neprepadli.
3. Priberte si kamarátku
Cvičiť vo dvojici sa naozaj oplatí. Okrem toho, že to môže byť kúsok veselšie, je veľká výhoda aj v tom, že ak jedna z vás prechádza krízou a nechce sa jej, tá druhá ju dokáže podržať a motivovať k prekonaniu krízy. Vzájomne si tak pomáhate pripomínať, prečo ste s cvičením vlastne začali a prečo treba vytrvať. Môžete cvičiť s kamarátkou, kolegyňou či so sestrou, niektorým ženám vyhovuje aj cvičenie s partnerom.
Hudba dokáže byť pekným hnacím motorom pri cvičení. Iste máte také pesničky, ktoré vás riadne nakopnú a nútia do pohybu. Zostavte si svoj „cvičebný" playlist a cvičenie sa pre vás stane zasa o trochu príjemnejším a zaujímavejším.
5. Rozmaznávajte sa
Keď považujete cvičenie za niečo „povinné" a nie veľmi príjemné, ľahko stratíte motiváciu. Skúste si ho preto spojiť s niečím príjemným. Čo takto urobiť si radosť nejakým skvelým kvalitným športovým oblečením? V peknom a sexi úbore sa budete určite cítiť lepšie ako vo vyťahaných teplákoch. Doprajte si preto raz za čas nákup nového športového „outfitu" v rámci udržiavania motivácie.
6. Nezabúdajte na svoj cieľ
Možno vás k pravidelnému cvičeniu nakopla fotka vypracovaného tela nejakej celebrity, možno vaša vlastná fotka zo starých čias, keď ste mali o desať kíl menej a nosili krátke sukne. A možno si chcete na kamarátkinu svadbu o pár mesiacov obliecť nejaké brutálne sexi šaty a vyraziť všetkým dych. Nech je to čokoľvek, majte svoj cieľ stále pred očami - ak môžete, pripnite si tú fotku či obrázok celebrity, alebo obrázok sexi šiat na viditeľné miesto, kde ho budete denne niekoľkokrát vídať. Aj to vám pomôže udržiavať si motiváciu a zotrvať pri cvičení. Viete totiž, že odmena bude sladká.
A čo pomáha udržiavať motiváciu vám? Podeľte sa o svoje skúsenosti a tipy.