Tekutá diéta vás zbaví každý deň pol kilogramu
Odšťavujte a mixujte! Čerstvé ovocné a zeleninové šťavy či kokteily vás nadopujú vitamínmi, minerálmi, vlákninou, čím podporia imunitu aj trávenie, prebudia metabolizmus a pomôžu vám schudnúť. Okrem toho si môžete dať čistý zeleninový alebo kurací vývar.
Do kokteilov môžete pridať nízkotučné acidofilné mlieko alebo biely jogurt, prípadne sójové či mandľové mlieko, šťavy môžete kombinovať s nesladeným čajom, napríklad so zeleným alebo s bielym. Za každý deň, počas ktorého vymeníte tuhú stravu za tekutú, stratíte približne pol kila. Dlhšie ako sedem dní ju však nedržte, predsa len je dosť jednotvárna a časom by sa na vás mohol negatívne odraziť nedostatok iných živín.
Pozná ju aj Naomi
Prísnejšiu verziu diéty so šťavami drží topmodelka Naomi Campbellová pred každým významnejším módnym podujatím. Do úst desať dní nevezme nič, čo by musela žuť – ráno, na obed a večer vypije iba pohár čerstvej šťavy.
Glanc radí
Fantázii sa pri príprave štiav, kokteilov a smoothie medze nekladú, no nesnažte sa v jednom nápoji kombinovať priveľa ingrediencií. Tri bohato stačia.
Ako na to?
Na raňajky, obed a večeru si dajte 250-mililitrový pohár kokteilu alebo smoothie, na desiatu, olovrant a druhú večeru čerstvú šťavu. Večerná šťava však už nemôže obsahovať ovocie. Nepodceňujte ani pitný režim, denne by ste mali okrem iného vypiť pri tejto diéte aspoň 1,5 litra nesýtených a nesladených tekutín.
Jablkovo- -ananásová šťava
Očistite polovicu ananásu, odstráňte z neho tvrdé časti a nakrájajte ho na menšie kúsky. Dve jablká nakrájajte na štvrtinky a odšťavte spolu s ananásom. Šťavu môžete skombinovať so zeleným čajom.
Mrkva – cvikla – jablko
Overená a chutná trojica. Zeleninu a jablko očistite a odšťavte. Prípadne túto kombináciu vhoďte do mixéra a dolejte asi pol pohára nesýtenej minerálky, aby bolo smoothie redšie.
Uhorka so zelerom
Očistite jednu väčšiu šalátovú uhorku, odstráňte z nej jadierka a odšťavte spoločne s dvomi až tromi stonkami zeleru. Ak máte chuť na niečo pikantnejšie, pridajte ešte približne centimetrový kúsok zázvoru.
Mango s jogurtom
Do mixéra vložte očistené kúsky z jedného manga, biely jogurt a prilejte pol pohára minerálky alebo čistej vody. Roz- mixujte.