Trápia vás kŕčové žily? 10 potravín, ktoré vám pomôžu zlepšiť ich stav
Kŕčové žily sú nielen neestetické, ale aj boľavé a vmnohých prípadoch až veľmi nebezpečné. Či ste už varixy riešili operáciou, alebo sa vám len začínajú objavovať, mali by ste im pomôcť, aby sa ich stav nezhoršil.
Všeobecné rady proti varixom
- pravidelný pohyb (vyhnúť sa “skákavým” druhom cvičenia)
- sťahovacie pančuchy
- vykladanie nôh do vyvýšenej polohy
- vyhýbať sa vysokým opätkom a tesným nohaviciam
- dodržiavať zdravý životný štýl – konzumovať dostatok vlákniny, ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov
- prijímať dostatok vitamínu E, C, antioxidanty, koenzým Q10
- striedavé sprchy, vyhýbať sa horúcim kúpeľom
Potraviny na posilnenie varixov
1. Cibuľa, cesnak, pór, pažítka
Cibuľoviny všeobecne prospievajú zdraviu, okrem iného obsahujú veľké množstvo vitamínu C, ktorý podporí srdcovú činnosť, čistí cievy a žilný systém.
2. Avokádo
Toto ovocie je bohaté na bielkoviny, vlákninu, vitamíny skupiny B, minerály a ďalšie cenné látky. Na ochranu ciev sú významné antioxidanty a vitamín C a E.
3. Grapefruit
Nahorklý citrusový plod má vysoký obsah rutínu a vitamínu C. Najviac ho však obsahuje biela dužina tesne pod šupkou, takže ho príliš dôkladne neošúpte.
4. Pohánka
Táto potravina je výborným zdrojom rutínu. Odborníci na výživu dokonca tvrdia, že ak budete pohánku konzumovať trikrát do týždňa, váš žilný systém sa dostane do ideálneho stavu. Pohánku nevarte pridlho, ideálne je zaliať ju horúcou vodou a nechať nabobtnať.
5. Ovsené vločky
Ovos patrí medzi najzdravšie obilniny. Miska ovsenej kaše denne prospeje nielen vaším žilám, ale aj tráveniu. Okrem iného si zabezpečíte prísun rutínu, lecitínu, vitamínu E a dôležitú vlákninu.
6. Paradajky
Vyberať by ste si mali len zrelé a červené plody, ktoré obsahujú veľa vitamínu C a E. Niektorí odborníci odporúčajú viac tepelne upravené plody. Pokiaľ ich budete jesť denne, vaše žily to ocenia.
7. Šípky
Tieto plody sú známe svojim vysokým obsahom vitamínu C. Ďalej obsahujú pre žily dôležitý rutín. Nielen počas zimy, ale po celý rok si doprajte šálku šípkového čaju. Výbornou pochúťkou je aj šípkový džem.
8. Čučoriedky
Tieto tmavé bobule obsahujú antokyány - látky z kategórie flavonoidov, ktoré žily ochraňujú pred poškodením. Čučoriedky sú tiež skvelým zdrojom vlákniny, konkrétne pektínu a tiež dôležitého vitamínu E.
9. Červená repa
Táto vynikajúca zelenina pomáha spevniť cievne steny. Obsahuje betacyaníny, ktoré znižujú úroveň homocysteínu, ktorý cievy poškodzuje. Obsahuje aj dostatok vitamínu C a je vhodnou potravinou aj pre ľudí, ktorých trápi zápcha.
10. Rozmarín
Pri kŕčových žilách vám rozhodne prospeje aj táto bylinka. Rozmarín má totiž vynikajúcu schopnosť zlepšovať prekrvenie, čo je pri kŕčových žilách veľmi dôležité. Ostatné látky chránia tkanivá pred škodlivými voľnými radikálmi.
